Життєве відновлення через йогу
Відкрийте для себе друге дихання життя з безпечними та ефективними практиками йоги, розробленими спеціально для людей 65+ років
Здоров'я серця
Покращення кровообігу та зміцнення серцево-судинної системи
Рівновага
Розвиток координації та стабільності в повсякденному житті
Гнучкість
Збереження мобільності та легкості рухів у будь-якому віці
Ясність розуму
Поліпшення концентрації та емоційного благополуччя
Якісний сон
Глибокий відпочинок та відновлення енергії
Спільнота
Нові знайомства та підтримка однодумців
Безпека
Адаптовані вправи з урахуванням вікових особливостей
Радість життя
Повернення активності та впевненості в собі
Наші сертифікати та досягнення
Довіра наших клієнтів базується на професіоналізмі, підтвердженому міжнародними сертифікатами та багаторічним досвідом роботи з людьми старшого віку
Міжнародні сертифікати
- Yoga Alliance Professional (RYT-500)
- Senior Yoga Instructor Certificate
- Therapeutic Yoga Specialist
- Mindfulness Teacher Training
Кваліфікації команди
- Фізіотерапевти з досвідом 15+ років
- Спеціалісти з геронтології
- Психологи з вікової психології
- Інструктори хатха-йоги
Медичні партнерства
- Центри геріатрії
- Кардіологічні клініки
- Центри реабілітації
- Wellness-центри
Наша команда професіоналів завжди готова підтримати вас на шляху до здоров'я
Наші гарантії якості
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під ваші індивідуальні потреби, стан здоров'я та рівень підготовки. Ми враховуємо всі особливості вашого організму.
Гнучкий графік
Заняття проводяться в зручний для вас час. Ранкові, денні та вечірні групи. Можливість індивідуальних занять на дому.
Постійна підтримка
Цілодобова консультаційна підтримка наших фахівців. Можете звертатися з будь-якими питаннями про практику.
Гарантія результату
Якщо протягом першого місяця ви не відчуєте покращення, ми повернемо кошти або запропонуємо альтернативний план.
Оберіть свій план відновлення
Ми розробили три унікальні програми, кожна з яких адаптована під різні потреби та можливості. Всі плани включають персональний супровід та гарантію результату
Перші кроки
Активне життя
Повна турбота
Всі плани включають: безкоштовну консультацію, пробне заняття та гарантію якості
Обрати планДоведена ефективність наших програм
Результати наших клієнтів підтверджують ефективність наших методик відновлення та покращення якості життя
Люди віком 65+ років, які відновили активність та життєву енергію завдяки нашим програмам
Клієнтів відмічають значне покращення координації та впевненості в рухах
Спеціалізуємося виключно на роботі з людьми старшого віку, розуміючи всі особливості
Учасників програм відмічають покращення якості сну та загального самопочуття
Досвідчені фахівці з міжнародними сертифікатами йоги для старшого віку
Клієнтів відчувають значне зменшення тривожності та покращення настрою
Цілодобова консультаційна допомога наших спеціалістів у будь-яких питаннях
Наших клієнтів радять shaldorvik своїм знайомим та близьким
Розрахуйте свою програму харчування
Отримайте персональні рекомендації щодо харчування, які доповнять вашу йога-практику
Ваші базові рекомендації:
Загальні рекомендації для активного довголіття:
- Збільште споживання овочів та фруктів до 5-7 порцій на день
- Включайте якісні білки: риба, птиця, бобові, горіхи
- Пийте достатньо води: 6-8 склянок на день
- Обмежте солодощі та оброблені продукти
Етапи нашої співпраці
Покрокове відновлення вашої життєвої сили через структурований підхід та персональний супровід
Первинна консультація
Детальне знайомство з вашим станом здоров'я, попереднім досвідом та індивідуальними цілями. Наші фахівці проведуть комплексну оцінку вашої фізичної підготовки та розроблять персональний план відновлення.
Що включає:
- • Оцінка гнучкості та рівноваги
- • Аналіз протипоказань
- • Планування цілей
- • Вибір оптимального формату
Адаптаційний період
Перші 2-3 тижні присвячені м'якому введенню в практику йоги. Вивчаємо базові дихальні техніки, прості пози та принципи безпечного виконання вправ. Організм поступово адаптується до нових навантажень.
Основні завдання:
- • Освоєння правильного дихання
- • Базові пози стоячи та сидячи
- • Розвиток усвідомленості тіла
- • Формування звички
Активний розвиток
Поглиблення практики з додаванням більш складних асан, роботою з балансом та гнучкістю. Введення медитативних технік та практик усвідомленості. Ваше тіло стає сильнішим та гнучкішим.
Прогрес включає:
- • Складніші послідовності асан
- • Покращення рівноваги
- • Медитації та релаксація
- • Зростання сили та витривалості
Стабілізація та майстерність
Закріплення досягнутих результатів та підтримання оптимального рівня фізичної форми. Персоналізація практики під ваші індивідуальні потреби. Формування довгострокових здорових звичок.
Досягнення:
- • Самостійна практика
- • Стабільне здоров'я
- • Емоційна рівновага
- • Активний спосіб життя
Результат співпраці
Після проходження всіх етапів ви отримаєте не лише покращене фізичне здоров'я, але й нову якість життя, впевненість у собі та інструменти для підтримання активності на довгі роки
Фізичне здоров'я
Покращена рівновага, гнучкість та загальне самопочуття
Ментальна ясність
Зниження стресу, покращення концентрації та настрою
Соціальні зв'язки
Нові знайомства та підтримуюча спільнота
Щоденна мудрість для вашого здоров'я
Корисні поради та рекомендації для підтримання активного способу життя
Ранкове пробудження тіла
Розпочинайте день з 5-хвилинної м'якої розминки прямо в ліжку. Повільно потягніться, зробіть кругові рухи руками та ногами. Це допоможе активізувати кровообіг та підготувати тіло до дня.
Часті запитання
Відповіді на найпопулярніші запитання про йогу для людей старшого віку
Чи можу я займатися йогою без попереднього досвіду?
Чи безпечна йога для людей мого віку?
Як швидко я побачу результати?
Що потрібно для початку занять?
Чи можна займатися з хронічними захворюваннями?
Не знайшли відповідь?
Задайте своє питання, і наші експерти дадуть детальну відповідь
Розпочніть своє життєве відновлення
Заповніть форму, і наші фахівці зв'яжуться з вами для планування індивідуальної програми